世界一受けたい授業を見ていたら、肩こり、腰痛を改善する奇跡のストレッチとして、ふくらはぎ伸ばしのやり方をやっていたので覚書です。
ふくらはぎ伸ばし
足の筋肉をうまく使えていないので、ふくらはぎの深層部の筋肉をしっかりと伸ばすのが重要です。
やり方
①10cmくらいの段差に片足の指先をのせ、膝を伸ばす。
背筋を伸ばして胸を張る。
②のせた足の爪先側に体重をのせる。
可能なら後ろの足のかかとを上げるとより効果的。
③この状態で5秒キープ。
左右5回、1日1セット行う。
ふくらはぎ伸ばし(世界一受けたい授業で紹介)足のむくみ解消のやり方 奇跡のストレッチ
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