世界一受けたい授業を見ていたら、肩こり、腰痛を改善する奇跡のストレッチとして、太もも伸ばしのやり方をやっていたので覚書です。
太もも伸ばし
首こり改善が期待できます。
首を上に向ける動作は、腹筋をせりあがる必要がありますが、腹筋をかたくしている要因が太ももの筋肉です。
太ももを伸ばすことが重要です。
2人1組で行います。
やり方
①壁に向かい、膝をつき、左足を前に出す。
腰を落として、胸を反らせる。
②パートナーが伸ばした右足をゆっくりと折り曲げ、5秒キープ。
この時太ももが伸びていることを意識する。
余裕がある人は上を向く。
③ゆっくりと戻す。
5秒×5回を左右1セットずつ行う。
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