たけしの家庭の医学を見ていたら、心臓の老化を止めるGLP-1を増やすための食べ物と食べる時間をやっていたので覚書です。
心臓の老化ストップ物質「GLP-1」
GPL-1を多く分泌できる人は、心臓の老化がストップされていることが判明しました。
心臓の老化が疑われる人は、GLP-1の分泌が少なく、GLP-1をしっかりと分泌することが大切であることが分かります。
GLP-1は血糖値を下げる効果があることはわかっていましたが、GLP-1には毛細血管を増やしてくれる可能性が見出されています。
心臓の毛細血管は加齢によって減少してしまいますが、GLP-1はその毛細血管を増やす可能性があり、心臓の老化を防いでくれます。
さらには心臓の冠動脈にできたプラークを除去してくれる可能性があり、動脈硬化を防いで心臓を守ってくれると考えられています。
GLP-1を増やす方法
GLP-1を増やす食べ物は
- 適度な糖質
- 不溶性食物繊維
これらの2つが重要であることが分かっています。
適度な糖質と不溶性食物繊維を含む食べ物は、根菜類です。
ゴボウやにんじんなどを食べることが重要です。
また食事の時間を規則正しくすることも重要です。
手軽にGLP-1を増やす食材
お手軽にGLP-1を増やすにはアーモンドです。
糖質と食物繊維にはナッツ類もおすすめで、アーモンドに含まれる不溶性食物繊維はダントツに多いのです。
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