ヒルナンデスを見ていたら、今話題の肩こり改善体操として、高林孝光さんのぷるトレのやり方をやっていたので覚書です。
ぷるトレとは？
ぷるトレとは震えトレーニングのことです。
震えることで体本来の発熱力を高めて、体の不調を改善するというものです。
忍者ぷるぷる体操
①両太ももをつけて、指を忍者のポーズにする。
②両手を全力で押してぷるぷると震える。
③1分経ったら力を抜く。
五郎丸ぷるぷる体操
①椅子に浅く腰掛ける。
②両手を足の下から通して、忍者の手のポーズをする。
③胸と足を離さずに腰を上げる。
④震えが出るまで両手を全力で押す。
ストレッチにもなって体が熱くなります。
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