浮き指改善「足指グーパー体操」(この差って何ですかで紹介)足の歪み改善のやり方

この差って何ですかを見ていたら、足の歪みを改善し膝痛の改善が期待できる、足指グーパー体操のやり方をやっていたので覚書です。

 

• 浮き指とは？
• 浮き指のセルフチェック
• 浮き指改善の足指グーパー体操のやり方

浮き指とは？

浮き指とは足の指に体重がかからず浮いてしまう状態です。

足の指が1本以上浮いている人は、男性で約6割、女性で約8割いるといわれています。

 

浮き指が多くなった原因は裸足で歩くことが少なくなったことと言われています。

特に外はもちろん、屋内でもスリッパをはくようになったのも原因です。

 

浮き指になっていると、膝の負担が増えてひざ痛の原因になるといわれています。

 

浮き指のセルフチェック

①裸足になり、足の指を握ってグーにする。

 

②指の付け根の骨が出るかを見る。

浮き指の人は骨が見えなくなっています。

 

浮き指の人は足の裏の筋肉が弱っており、付け根の骨が見えなくなります。

 

浮き指改善の足指グーパー体操のやり方

①足の指をグーにする。

 

②足の指をパーにする。

 

10セットを朝と夜に1日2回行う。