お尻体操(ソレダメで紹介)のやり方 カチカチ膀胱を予防

ソレダメを見ていたら、カチカチ膀胱を予防するお尻体操のやり方をやっていたので覚書です。

• カチカチ膀胱を予防するお尻体操
  • やり方

カチカチ膀胱を予防するお尻体操

膀胱を柔らかくすることが期待できます。

やり方

①リラックスして立つ。

②息を吐きながらお尻の穴をしめる。

③息を吸いながらお尻の穴をゆるめる。

1日10回を目安に行う。

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