ダレデモダンス(梅ズバでTRFのSAMが紹介)のやり方 アンチエイジングダンス

梅沢富美男のズバッと聞きますを見ていたら、TRFのSAMさんがアンチエイジングダンスのダレデモダンスをやっていたので覚書です。

 

• ダレデモダンス
• ジグザグダンス
• 取りに行ってダンス
• 足タッチ

ダレデモダンス

SAMさんの従兄弟のお医者さんと考案されたダンスです。

 

ジグザグダンス

①右足のかかとを軸にしてつま先を外に開く。

2回ずつ行う。

左足も同様に2回ずつ行う。

 

②つま先を軸にしてかかとを前にする。

こちらも左右で2回ずつ行う。

 

③つま先を軸にしてかかとを外、かかとを軸にしてつま先を外。

かかとを軸にしてつま先中、つま先軸にしてかかとは中。

足がジグザグになるように動かす。

これを左右の足で2回行う。

 

取りに行ってダンス

①左手で右足の下にある物を取りに行くように手を動かしながら、左足を横に動かす。

右手も同様に動かす。

 

②肩と連動させながら、4回屈伸運動を行う。

 

足タッチ

①右足をもも上げして左手でタッチする。

左足をもも上げして右手でタッチする。

右2、左2、右、左、右、左というリズムで行う。

 

②右足のかかとを左手で触る。

左足のかかとを右手で触る。

こちらも右2、左2、右、左、右、左と行う。