ダイエット– category –

有吉ゼミを見ていたら、武田真治さんの筋肉リズム体操のやり方をやっていましたので覚書です。   筋肉リズム体操 筋肉リズム体操 ①左右に大きくステップして、手は頭の上でたたく。   ②右膝と左ひじ、左膝と右ひじを引っ付けるようにする。   ③パンチをす...

有吉ゼミを見ていたら、武田真治が筋肉ダイエットのやり方をやっていましたので覚書です。   筋肉ダイエット 食事法 筋肉赤ちゃん体操 ハイハイ 仰向けずりバイ うつ伏せバンザイ 筋肉アニマル体操 モンキージャンプ カンガルーキック キャットプッシュ 筋...

ヒルナンデスを見ていたら、今話題の糖質制限をする血糖値ダイエットのやり方をやっていたので覚書です。   太る原因はカロリーではなく糖質 カレーにはオクラ そうめんにはワカメ バーベキューで血糖値を上げやすい食材 ビールのおつまみには枝豆 血糖値...

中居正広さんがMCの金スマを見ていたら、内臓脂肪がストンと落ちる食事術の著者の江部康二先生が教えてくれた最も楽に痩せる食事術を、杉田かおるさんとあらぽんさんがやっていたので覚書です。   体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がある 内臓脂肪がストンと...

中居正広さんがMCの金スマを見ていたら、内臓脂肪がストンと落ちる食事術の著者の江部康二先生が名医が教える内臓脂肪がストンと落ちるラクちん食事術をやっていたので覚書です。   内臓脂肪がストンと落ちる食事術 「皮下脂肪」と「内蔵脂肪」 内臓脂肪が...

あさチャンを見ていたら、くびれ母ちゃんが特集され、ポッコリおなか解消のやり方をやっていたので覚書です。   くびれ母ちゃん式トレーニング ゆるめる しめる くびれ母ちゃん式トレーニング 正しい姿勢を保つことが重要です。 ①ゆるめる ②しめる これら...

ぴったんこカンカンを見ていたら、今すぐできる痩せちゃう体操を栗原ジャスティーンさんが紹介していたので覚書です。   お尻を鍛えると痩せやすく 美尻エクササイズ 姿勢を整える「雑巾ローリング」 大臀筋を鍛える「雑巾美尻筋トレ」 お尻を鍛えると痩せ...

あさチャンを見ていたら、80万部突破した長生きみそ汁が特集されており、長生きみそ汁の作り方をやっていたので覚書です。   長生きみそ玉のレシピ 材料 作り方 きのこの長生きみそ汁のレシピ 材料 作り方 大根おろし長生きみそ汁のレシピ 材料 作り方 梅...

世界一受けたい授業を見ていたら、夏前に体を引き締める5秒筋トレの、のやり方をやっていたので覚書です。   5秒筋トレのポイント お腹を引き締める5秒筋トレ 太ももを引き締める5秒筋トレ おしりを引き締める5秒筋トレ 5秒筋トレのポイント 筋トレをする...

この差って何ですかを見ていたら、足の歪みを改善し膝痛の改善が期待できる、足指グーパー体操のやり方をやっていたので覚書です。   浮き指とは？ 浮き指のセルフチェック 浮き指改善の足指グーパー体操のやり方 浮き指とは？ 浮き指とは足の指に体重がか...