健康– category –

ゲンキの時間を見ていたら、柔軟王子直伝のファシアストレッチをやっていたので覚書です。   ファシアストレッチ 肩のストレッチ やり方 太もものストレッチ やり方 足裏のストレッチ やり方 まとめ ファシアストレッチ 柔軟王子のストレッチはトップギア...

おはよう朝日ですを見ていたら、柔軟王子直伝のストレッチをやっていたので覚書です。   トップギアストレッチ 首のストレッチ やり方 肩のストレッチ やり方 足裏のストレッチ やり方 トップギアストレッチ 従来のじっくりじんわりのストレッチではなく、...

ソレダメを見ていたら、スケート体操のやり方をやっていたので覚書です。   スケート体操 やり方 スケート体操 大腿四頭筋を曲げたり伸ばしたりすることで血流がアップして免疫力がアップします。   やり方 ①足を肩幅の3倍くらいに広げる。   ②体をひねり...

世界一受けたい授業を見ていたら、佐藤義人さんが神ストレッチから、腹筋・太もも伸ばしをやっていたので覚書です。   腹筋・太もも伸ばし やり方 腹筋・太もも伸ばし   やり方 ①仰向けになった状態で、片足を外側に出して折り曲げる。   ②曲げたひざが浮...

世界一受けたい授業を見ていたら、佐藤義人さんが1分伸ばすだけの神ストレッチの腕伸ばしをやっていたので覚書です。   腕伸ばし やり方 壁ペタ伸ばし やり方 腹筋・太もも伸ばし やり方 まとめ 腕伸ばし 肩こり解消が期待できます。   やり方 ①机に指が手...

たけしの家庭の医学を見ていたら、名医の劇的改善法として、肩グルグル体操のやり方をやっていたので覚書です。   肩グルグル体操 やり方 肩グルグル体操 肩を回すことで痛み物質などを流すことで緊張型頭痛を改善できます。   やり方 ①足を肩幅に開き、肘...

たけしの家庭の医学を見ていたら、名医の劇的改善法として、頭痛を改善させるコマ体操のやり方をやっていたので覚書です。   片頭痛に悩む人 コマ体操 やり方 片頭痛に悩む人 片頭痛に悩む人はとても多く、ロキソニンなどの痛み止めを常備する人も少なくあ...

世界一受けたい授業を見ていたら、アルツハイマー病を予防改善する方法をやっていたので覚書です。   アルツハイマー病の9つの軸となる治療法 日本人向けのアルツハイマー病を予防する方法 食事による改善法 アルツハイマー病の9つの軸となる治療法 ①夜～...

たけしの家庭の医学を見ていたら、股関節痛を予防する方法として、おしりエクボ体操のやり方をやっていたので覚書です。   おしりエクボ体操で股関節痛・腰痛・ひざ痛を予防 1つ目のおしりエクボ体操のやり方 2つ目のおしりエクボ体操のやり方 おしりエク...

たけしの家庭の医学を見ていたら、脳を老けさせない認知症を予防する方法として、のやり方をやっていたので覚書です。   ながら歩きテスト ノビレチン シークワーサー ながら歩きテスト ①その場で足踏みをする。   ②100からある数字をひきます。 数字は5や...