ビートたけしさんが出ている、たけしの家庭の医学を見ていたら、太もも伸ばし体操のやり方をやっていたので覚書です。
太ももが原因の腰痛
お尻キック検査で、かかとがお尻に当たらなかった人は、太ももの筋肉が硬くなっています。
太ももの筋肉が硬くなっていると、太ももの筋肉が骨盤を引っ張ってしまい、骨盤が前に傾きます。
骨盤が前に傾くと、骨盤とつながる腰の骨も前に倒れるので、腰痛につながります。
太もものが原因の腰痛を改善するには、太ももの筋肉を伸ばしてあげます。
太もも伸ばし体操を教えてくれました。
太もも伸ばし体操
やり方
①横向きに寝る。
②手で足をつかみ、かかとをなるべくお尻に近づけた状態で、太ももを後ろに振る。
硬くなった筋肉を少しずつほぐすようにする。
③左右10回ずつで1セット、1日3セット行う。
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