世界一受けたい授業を見ていたら、肩こり、腰痛を改善する奇跡のストレッチとして、肩ねじり伸ばしのやり方をやっていたので覚書です。
肩ねじり伸ばし
大胸筋を伸ばすことで肩こり改善が期待できます。
やり方
①壁に肘をしっかりと伸ばした状態で片手をつく。
外側に手のひらをねじる。
②手はそのままで体を外側にねじる。
③無理のない範囲で10秒キープする。
左右10秒×3セット行う。
肩ねじり伸ばし(世界一受けたい授業で紹介)肩こり改善のやり方 奇跡のストレッチ
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