筋肉体操(ビビットで紹介)のやり方 家事のついでに行う夏太り解消方法

ビビットを見ていたら、家事のついでに筋肉体操のやり方をやっていたので覚書です。

• 家事のついでに筋肉体操
  • 掃除機のついでに前後ランジ
  • レンジでチンのついでにカールエクステンション
  • 洗濯物干しのついでにサンドベント

家事のついでに筋肉体操

掃除機のついでに前後ランジ

①掃除機を前後にかける動きに合わせて、膝を曲げて腰を深く落とす。

お尻を落とすようにする。

レンジでチンのついでにカールエクステンション

①片腕でもう片腕を押さえながら腕を上げる。

レンジのタイマーで目標を設定する。

洗濯物干しのついでにサンドベント

①洗濯物を拾って干す動きに合わせ、上半身を左右に倒す。

とにかく深く曲げることがポイント。

ストレッチにもなる。

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