ストレートネック改善「フェイスタオルストレッチ」(この差って何ですかで紹介)首の歪み改善のやり方 壁ピタ3点チェック

この差って何ですかを見ていたら、首の歪みのストレートネックの改善が期待できる、フェイスタオルストレッチのやり方をやっていたので覚書です。

 

• 首の歪みとは？
• セルフチェック「壁ピタ3点チェック」のやり方
• フェイスタオルストレッチのやり方

首の歪みとは？

首の歪みはスマホの使い過ぎなどによって、首のS字が歪んでしまい、ストレートネックになってしまいます。

首の歪みが生じると頭の重さを首だけで支えるので、首や肩こりになってしまいます。

 

首や肩がこることで、めまいや片頭痛に発展してしまいます。

 

セルフチェック「壁ピタ3点チェック」のやり方

①壁を背にして力を抜いて立つ。

 

②かかと、お尻、肩を壁につける。

 

③頭が壁につけば正常です。

 

フェイスタオルストレッチのやり方

①タオルを両手で持ち、首の後ろに当てる。

 

②両手を斜め上に引っ張り、頭を後ろに倒す。

 

③タオルを前方に引っ張ったまま、首を後ろに倒す。

 

④アゴを喉元にひきつける。

 

⑤アゴを引き付けたまま、5秒間キープする。

 

朝と夜に5秒×5回を1か月続けてください。