あさチャンを見ていたら、くびれ母ちゃんが特集され、ポッコリおなか解消のやり方をやっていたので覚書です。
くびれ母ちゃん式トレーニング
正しい姿勢を保つことが重要です。
①ゆるめる
②しめる
これらを意識することでポッコリお腹撃退を期待できます。
ゆるめる
①立った状態で右足を大きく前に出す。
左足に重心をのせる。
②右足を外側に2歩ずらす。
③左手を上げ、右側に体を倒しながら呼吸する。
左のわき腹が伸びるのを意識する。
しめる
①ペットボトルを足首に挟む。
土踏まずを意識する。
②手を胸の前で合わせて足のアーチを意識して合わせた手を上に伸ばす。
③骨盤底筋群を持ち上げるようにする。
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