口ストレッチ(たけしの家庭の医学で紹介)唾液を増やして虫歯予防のやり方

たけしの家庭の医学を見ていたら、虫歯を予防する方法として、口ストレッチのやり方をやっていたので覚書です。

 

• 口ストレッチ
  • 唇のストレッチ
  • 頬のストレッチ
  • 舌のストレッチ

口ストレッチ

3種類のストレッチがあります。

 

唇のストレッチ

①唇を「ウー」と思いっきりすぼめる。

 

②5秒キープする。

 

③「イー」と横に伸ばす。

 

④5秒キープする。

 

これを1セットとして5回繰り返す。

 

頬のストレッチ

①口を大きく膨らませる。

 

②5秒キープする。

 

③頬を思いっきりしぼませる。

 

④5秒キープする。

 

これらを1セットとして5回繰り返す。

 

舌のストレッチ

①大きく舌を突き出す。

 

②左右上下とゆっくり動かす。

 

これも5回繰り返す。