あさチャンを見ていたら、おからパウダーが特集され、の作り方をやっていたので覚書です。
進化したおからパウダー
低糖質高たんぱくのおからパウダーですが、ざらつくのが問題でした。
進化したおからパウダーは超微粉タイプで、サラサラで飲み物にも溶けやすいのが特徴です。
おからパウダーは食物繊維が豊富で高たんぱくなので、余分な糖質を排出して筋肉量を上げてくれます。
こちらは超微粉タイプです。
おからヨーグルトのレシピ
材料
ヨーグルト 大さじ4
おからパウダー(超微粉) 大さじ1
作り方
①ヨーグルトとおからパウダーを混ぜれば完成！！
おからツナマヨのレシピ
材料
ツナ缶(ノンオイル) 80g
おからパウダー(超微粉) 大さじ1
マヨネーズ 適量
作り方
①ツナ缶におからパウダーを加えて混ぜる。
汁も一緒に入れる。
②マヨネーズで和えれば完成！！
おからクリームチーズのレシピ
材料
クリームチーズ 3ピース
おからパウダー(微粉) 大さじ1
こしょう 少々
作り方
①ボウルでクリームチーズとおからパウダー、胡椒を混ぜれば完成！！
生ハムなどに巻くのがおすすめ。
おからパウダーで皮なし餃子のレシピ
材料
豚ひき肉 250g
ニラ 1/4束
卵 1個
おからパウダー(微粉) 大さじ2
いりごま 大さじ1
ごま油 大さじ1
みそ 大さじ1
作り方
①ボウルに豚ひき肉、細かく切ったニラ、卵、おからパウダー、いりゴマ、ごま油、味噌を加えて混ぜる。
②一口大にまとめる。
③ごま油をひいたフライパンで焼けば完成！！
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